jakie ćwiczenia

TomaszS Jakie ćwiczenia na brzuch polecasz,które można wykonać w domu ?

Rozumiem. Ale jakie cwiczenia i ile seri. dysponuje ławką ze skosem,gryf prosty,gryf łamany i 2 hantle.

[...] Wtorek: 35 min biegania Sroda: siłownia Czwartek: 30 min walenie w worek + 30 min sauna Piatek: Siłownia Sobota: Wolne Niedziela: Pilka nożna (2 godz) Nie bede pisał jakie cwiczenia robie na siłowni, bo bedą one zmieniane. Bede robił nastepujaco: klata i bic, plecy i barki, nogi i triceps. Będzie to trening typowo siłowy, duże ciezary 3/4 [...]

nie no moze byc jak miales, nawet nie koniecznie musiales zmieniac cwiczenie na triceps... a skad mam wiedziec co z nogami ? napisalem ci wyzej co mysle. ale nie jestem twoim kolega z zespolu ze wiem kiedy ile czasu jakie cwiczenia itp wykonujesz na nogi

Skąd możesz widzieć ile przeczytałem i co wiem na ten temat... zalogowałem się może 2 raz od założenia konta. No nic, trzeba próbować dalej. Tylko od czego zacząć, powiedzmy, że ułożę od początku trening. HST? FBW? Czy może zostać przy całym dniu "klatkowym"? Np. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 / sztanga? -wyciskanie sztangielek [...]

[...] (oprócz ciężkiej oczywiście) obowiązują ograniczenia. Ja myślę że na treningu sprinterów albo kulomiotów (to sugeruje słynny Tsatsouline w jednej z książek, sprawdziłem jakie ćwiczenia oni robią i sam zacząłem robić niektóre, to jest prawdziwa dynamika i ruch taki jak przy ciosie) spokojnie można się wzorować i parę elementów przejąć :D ale [...]

Jakie ćwiczenia możesz polecić na brzuch?

wpisz dokladnie jakie cwiczenia i powtorzenia. jak chcesz robic 3 dni w tyg to: poniedzialek Klata triceps sroda Plecy biceps piatek Nogi barki jak chcesz robic 4 dni w tyg to: poniedzialek klata bic wtorek nogi czwartek barki tric piatek plecy

to jakie cwiczenia sa najlepsze na bruch no i teraz glownie zwiazane z brzuchem to jest to bym stracil to opone ...

[...] lecisz byle do przodu o kolejne powtorzenie to inna sprawa , pozatym nie piszczie mu że ma małą klatke bo wyraźnie zaznaczył że chodzi mu tylko o brzuch , wykonuj obojętnie jakie ćwiczenia na brzuch byle prawidłowo, od biegania powinny już być nieco wypracowane ,skoro dużo biegasz to może wejdź na interwały, jedz dobrze i efekty będą , możesz [...]

Pewny sposób na zmniejszenie rozmiarów pewnych mięśni to moce przetrenowanie. dowiedz się od swojego lekarza jakie ćwiczenia siłowe możesz wykonywać i z jakim obciążeniem/intensywnością. Jeśli nie byłoby przeciwskazań to moja recepta byłaby następująca - ćwiczenie mieśni ud KILKA razy w tygodniu + trening aerobowy + dieta redukcyjna: - trening [...]

[...] x 10 powt. -Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt. -podnoszenie hantelka z oparciem o kolano -hantelkami na zmiane Wtorek:(Barki,plecy,kaptury) -Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. -wyciskanie na barki siedziec 3x 10powt i dalej niewiem jakie cwiczenia Sroda: (wolna) Czwartek(Przedramiona,nogi) piatek:to samo co w poniedzialek ocencie :)

Dzięki za cenną radę, aczkolwiek byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi napisał jakie ćwiczenia są najlepsze na tą część klatki piersiowej.

Nie napisałeś konkretnego treningu jakie ćwiczenia i ile serii więc jak mamy ci więcej pomóc? Dla mnie może być tak jak jest jeżeli chodzi o przedramiona ale nic więcej niemożemy ci doradzić nieznając planu.

no ciekawe ciekawe...nigdy takiego sprzętu nie spotkałem:) luknij sobie na tym forum jakie ćwiczenia można przeprowadzić hantlami(gdzieś miałem linka poszukam)ułóż i daj plan do oceny

Jakie ćwiczenia powinienem robić aby zwiększyć masę mięśniową nóg? Jakich ćwiczeń unikać? Co jeść aby przyśpieszyć przyrost masy? Nie stety co do treningu nóg się nie wypowiem bo nigdy nie miałem takich kontuzji najlepiej spytaj się lekarza. Co do jedzenia to najlepiej ułuż sobię diete masową(poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie) [...]

[...] to jestem poczatkujacy nieraz cwiczylem ale zawsze nieregularnie niechce wygladac jak arnold ale dobrze wygladac czy ktos moze mi podac jakis plan cwiczen co cwiczyc ile i jakie cwiczenia wykonywac dzieki "Gdyby Bog popieral przedni naped chodzilibysmy na rekach" "Co cie nie zabije to cie wzmocni" Pozdrawiam Holley Zapraszam [...]

A jakie ćwiczenia na brzuch.? Robić tak jak napisałem 2 razyy w tygodniu.?

Sog za trening i brzuch jakie cwiczenia wykonywales zanim doszedles do dragonflag? ja wczoraj zrobilem jedną i myslalem, ze sie przerwe Zmienilbys cos w moim treningu? (jest kilka postow wyzej )

garnecik staraj się nie kopiować planów zawodowców. Spójrz jakie ćwiczenia wykonuje Couture, zastanów się czego Ci brakuje, masy? siły? Kopiowanie treningów "pro" nie jest dobrym pomysłem (doping itd.), każdy trening powinien być ułożony indywidualnie pod "siebie".